느루독서심리연구센터(010-2788-3025)

특히 요즘 같은 시기에 규칙적인 생활 보다는 늦은 시간까지 TV를 보거나 스마트폰을 보면서 점점 취침 시간이 늦어지다 새벽이 되어서야 잠을 청하는 사람들이 늘고 있습니다. 특히 심리상담 문의가 들어오는 많은 원인 중 하나가 수면장애입니다. 도대체 왜 피곤한데도 늦게까지 소파에서 TV를 보거나 스마트폰을 보느라 잠을 자지 못하는 걸까요? 그렇다고 의미 있는 프로그램이나 영상을 보는 것도 아닌데 왜 반복적으로 이렇게 하는 걸까요? 독일 드레스덴공과대학교 연구팀에서 늦게까지 잠을 자지 않고 어영부영 텔레비전을 보면서 시간을 보내는 것과 의지력이 관련있다는 것에 대한 논문을 영국심리학회에 발표했습니다. 이 논문에 따르면, 173명이 실험 참가자로 모두가 대학생들이었습니다. 이 참가자들에게 자제력(self-con..

2019년 미국 보스턴 브리검 여성병원 연구진은 밤 수면 기간, 단편화 및 편두통의 질과 일일 위험도(Nightly sleep duration, fragmentation, and quality and daily risk of migraine)이라는 논문을 신경학회(Neurology)지에 발표했습니다. 이 연구에는 98명의 두통 환자가 참여했습니다. 연구진은 참가자들의 수면의 질이 어떠진 조사를 했습니다. 참가자들에게 6주간 매일 두 번 수면과 관련한 자세한 세부 사항과 편두통(migraine)에 대해 기록을 하도록 했습니다. 커피를 얼마나 마셨는지, 하루에 운동 시간은 어떻게 되는지, 스트레스를 받았는지 혹은 스트레스 정도는 어떤지 기록을 하게 했습니다. 또한 참가자들의 손목에 기록장치를 차고 있게 했습..