느루독서심리연구센터(010-2788-3025)

최상의 행복을 얻기 위해서는 자신의 감정(feeling)과 정서(emotion), 그리고 그것들을 조절하는 방법을 반드시 알아야 한다. 행복을 느끼든, 적응을 하든, 불행과 정서적인 혼란과 싸우든, 이 모은 것들은 주로 자신의 감정을 얼마나 잘 이해하고 관리하느냐에 따라 달라진다. 무엇이 자신을 행복하거나 슬프게 만드는지 아는가? 정신의 건강과 행복은 이 질문에 대한 정확한 답변에 크게 좌우된다. 이번 장을 읽으면 자신의 감정이 일어나는 원인이 무엇인지 더욱 자세히 알게 될 것이다. 이 문제를 좀더 잘 이해하기 위해 롤러코스터를 타려는 메리와 제인의 이야기부터 시작해보자. 높고 험난한 롤러코스터 앞에 줄을 서 있다고 상상해보라. 우리 바로 앞에 두 여성이 있다. 이미 짐작했듯이 그들은 메리와 제인이다. ..

-정서에 미치는 생각의 역할 -긍적적이고 부정적인 정서를 유발하는 사고의 종류 -행복을 최적화하기 위한 사고와 감정의 정확한 사용 -최적의 정서 학습을 향상시키고 방해하는 발달 요인 -기분을 변화시키고 더 잘 통제하기 위한 기본적인 기법 7개 기본 원칙에 대해서 알아야 한다. 정서적인 평안함을 위한 기본적인 요소를 확실히 이해하고, 이와 관련된 자신의 강점과 약점을 평가하는 연습을 마쳐야 한다. 배운 내용을 생각과 행동에 적용하고, 정서적인 건강과 지속적인 행복을 위한 최적의 마음가짐을 유지하는 방법을 배워야 한다. 이 학습을 성공적으로 마치는 일이 매우 어려울 것이라고 생각은 아예 하지 말아야 한다. 배움 없이 인생을 사는 일이 훨씬 더 어렵다. 배운 내용을 더 오래 지속해서 평화와 행복을 발견하려고 ..

많은 사람들에게 행복은 결코 보장되지 않는다. 매우 행복해 보이는 사람이 있는가 하면 거의 행복해 보이지 않는 사람도 있고, 대다수는 가끔씩만 행복해 보인다. 많은 사람들은 은연중에 인생이 기쁘고 만족스런 이유는 풍부하고 적절한 소유물과 환경 때문이라고 생각한다. 이러한 추측은 한편으로 진실일 수 있다. 소유물과 환경을 누릴 때 우리는 한동안 기분이 좋아진다. 하지만 환경이 바뀌거나 시간이 지나면 좋은 기분이 사라진다. 이런 식으로 좇는 행복은 지속적이고 내면에서 비롯되는 대신 가끔씩만 찾아오며 사건에 기반을 둔다. 우리는 행복은 상황(Thing)에서 비롯되며, 상황이 뒷받침되지 않으면 화가 나고 불안해질 것이라고 믿는다. 많은 사람들은 상황을 얻고 상황을 바로잡는 데 많은 시간과 돈을 소비한다. 좋은 ..

모든 생물체는 성장을 위해 적절한 보살핌이 필요하다. 정원을 만들어놓고 물을 주지 않고 잡초도 뽑아주지 않으며 방치한다고 생각해보라. 정원은 꽃을 피우기는 커녕 얼마 안 가 황폐해질 것이다. 앞으로 설명하겠지만 우리도 마찬가지다. 불행히도 우리 중 많은 사람들은 자신을 적절하게 보살피는 법을 배우지 못한다. 우리는 자신이나 주위 환경으로부터 보살핌에 필요한 것들을 얻지 못한 채 행복과 정서적인 평안함을 찾기 위해 무진 애를 쓴다. 평화와 행복은 많은 사람에게 상황적이고 찰나적인 것처럼 느껴진다. 복권 당첨과도 같은 이러한 감정 게임에서 승리를 유지하기는 힘들다. 우리는 인생의 부침 속에서 승리와 패배를 끊이없이 되풀이한다. 이제 여러분은 매우 많은 사람들을 힘들게 하는 어려움을 극복하고, 자신이 만든 행..