[심리상담] 우울증은 어떻게 치료하나요?

우울증을 치료하는 방법에는 여러가지가 존재합니다. 심리상담에서 접근방법이 정신분석, 분석심리, 개인심리, 교류분석, 의미요법, 인지요법, 행동요법, 게슈탈트, 심리극 등 다양합니다. 오늘은 그 중에 '우울증을 치료하는 기억작업 심리상담기법'에 대해 간단히 심리학 실험을 예로 들어 설명해보겠습니다.

우울증은 '어린시절 어떤 경험을 했느냐'와 직접적인 관련이 있습니다. 왕따, 가정폭행, 가족의 방임, 가족 및 지인 학대, 경제적인 가난, 특별한 질병, 가족이나 지인의 죽음 등을 경험하면 성장해서 우울증에 걸릴 가능성이 높다는 연구 보고서가 많습니다.

이렇게 자신이 선태하지 못하는 어린 시절의 아픔은 결국 어른이 된 나의 무의식에 그대로 자리를 잡고 우울의 꽃을 피우게 됩니다. 이 때 심리상담 기법 중에 하나가 바로 어린 시절 반대로 행복했던 기억을 끄집어내서 구체적으로 기록을 하거나, 사진을 이용해서 재기억 작업을 하거나, 유사한 행복했던 어린 시절의 글을 읽는 등의 심리상담기법을 적용하게 됩니다.

케임브리지 대학교의 앤-로라반 하멜렌 박사는 우울과 긍정기억의 관련성에 대해 연구를 해서 네이처 학회지에 발표했습니다. 이 논문에서는 427명의 참가자를 모집했습니다. 참가자들의 나이는 평균 14세 였습니다. 참가자들에게 두 가지를 기억하게 했습니다. 아팠던 부정적인 기억과 반대로 행복했던 기억을 기억하게 했습니다. 이 후에 참가자들의 타액을 채취해서 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비량을 조사했습니다. 보통은 혈액을 통해 코르티솔을 확인합니다.

부정적인 기억을 떠올리게 한 과정에서는 코르티솔 수치가 높았고 우울증 위험성과 관련이 높았습니다. 반대로 좋았던 기억을 떠올리게 했던 시간에는 코르티솔 수치가 낮았고 회복 탄력성과 관련성이 있었습니다.

회복 탄력성(resilience)이란 심리학에서는 시련과 아픔에서 벗어나 다시 건강한 마음 상태로 회복하는 능력을 말합니다. 정신 건강에 문제가 있는 사람들에게 긍정적이고 즐거운 기억을 떠올리게하는 작업과 시간이 정신 건강에 도움이 되고 우울증 위험성도 낮추게 됩니다. 또 삶에서 힘들고 우울할 때 생각과 감정의 균형을 갖출 수 있는 회복 탄력성을 기를 수도 있습니다.

※ 상담 문의
이재연 교육학 박사(상담전공) : 010-2788-3025
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☆ 강사 이력
현) 행복한 심리상담연구소 소장
현) (사)한국청소년지도학회 상임이사
현) 한국상담학신문 대표
전) 국제문화대학원대학교 상담사회교육전공 교수
전) 대신대학원대학교 상담심리치료학과 교수
안양/의정부교도소 상담사
시울시 교육지원청 교원연수 강사
서울시 남부교육청 교직원 강사
천안/강원도 교육지원청 상담심리학 강사
군위/의성 교육지원청 교원-학부모 연수 강사
원주/동두천/전남 교육청 교원-학부모 연수 강사
은평/분당/의성/청량/전남 초등학교 학부모 연수
성남상원/남양주도곡 학부모 교원 연수 강사
전남 보성고등학교/용산고등학교/중앙고등학교/세종시 고등학교 학부모 연수 강사
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♪ 저서
우리아이마음설명서(지식과 감성, 2018)
심리학 편지(지식과 감성, 2017)
심리학으로 알아보는 가족사용설명서(지시과 감성, 2016)
자녀의 자아에 사랑을 더하다(지식과 감성, 2016)
심리학, 이슈로 답하다(지식과 감성, 2016)
이슈 인 심리학(글로벌콘텐츠, 2015)
음주부모와 자녀의 진로(좋은땅, 2014)
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♬ 번역
Intelligent Leadership: what you need to know to unlock your full potential(John Mattone)
The effects of retirement preparation on the successful aging: mediating effect of self-esteem.
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♥ 방송 및 기타 활동
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