느루독서심리연구센터(010-2788-3025)

1984년 뉴질랜드 오타고 대학교의 플린(Flynn) 교수는 '미국인들의 평균 IQ: 1932년부터 1978년까지 거대 결과(The Mean IQ of Americans: Massive Gains 1932 to 1978)"라는 논문을 Psychological Bulletin에 발표했습니다. 이 논문에는 호주, 오스트리아, 벨기에, 브라질, 영국, 캐나다, 중국, 덴마크, 동독, 프랑스, 이스라엘, 일본, 네덜란드, 뉴질랜드, 북아일랜드, 노르웨이, 스웨덴, 스위스, 미국, 서독에 살고 있는 사람들을 대상으로 비네의 지능검사와 웩슬러 지능 테스트를 실시하고 결과를 수집했습니다. 연구 결과, 30년을 기준으로, 세대가 바뀔 때마다 IQ(지능지수, Intelligence Quotient)가 높아진다는 사실을 ..

우울증은 마음의 감기입니다. 또 우울증은 생각의 나무늘보입니다. 마음이 어둡고 가슴이 답답한 상태를 우울이라고 합니다. 이런 상태가 지속되면, 생각도 나무늘보처럼 느려지면서 불필요한 생각들이 덕지덕지 붙어서 떠나지 않습니다. 이러다 보니 행동까지 말을 듣지 않게 됩니다. 결론적으로 우울증과 움직이지 않으려는 행동과는 깊은 관련이 있습니다. 침대 위에서 오래 머문다는 이야기는 움직임이 없다는 이야기고 움직임이 적다는 것은 생각도 마음도 맑은 날이 아니라 구름 낀 흐린 날일 가능성이 높다는 것입니다. 식물은 신경세포가 없습니다. 신경세포는 움직임을 가지는 동물과 인간에게만 존재합니다. 다시 말하면, 신경세포가 존재하는 우리의 몸은 식물처럼 움직이지 않는 것이 아니라 움직여야 하는 존재입니다. 잠을 자야 하는..

사실 이 두 단어는 같은 말입니다. 표현을 이렇게 달리 하는 것뿐입니다. 자! 우선 내면 아이라는 것이 왜 존재하는지에 대해서 이야기해보도록 하겠습니다. 신체적 성장과는 달리, 정서적으로 부모에게 상처를 받았던 어린아이의 모습을 그대로 성인이 되어서도 가지고 있는 모습이 바로 '내면 아이(inner child)'라고 합니다. 이런 상담심리학 용어를 들으면, '그게 과학적으로 증명이 되나요?'라는 의문이 듭니다. 대답을 해드리자면 '네!'입니다. 증명 가능합니다. '너는 엄마가 그렇게 잘 해준거는 기억 못 하고... 어떻게 엄마한테 혼난 거만 기억해? 엄마.. 억울해!' 사람은 '기억'이라는 것을 합니다. 근데 이 '기억(memory)'이 이상합니다. 좋은 기억은 다 지우고 억울하고 힘들고 마음 아팠던 것..

이 글은 한국상담학신문(265-21-00636)에서 발행하는 글입니다. 시간의 어깨 한쪽 헐어 열어준 길로 봄이 터벅터벅 걸어 나옵니다. 집보다 큰 지우개 들고 지나간 날들을 쓱쓱 지우고 지워도 얼어붙어서 생각의 뼛속에 인이 박힌 상처들은 자국이 선명히 남아 있습니다. 깊게 박힌 자국을 긁어서 빼내려면, 지금 입안에서 맴돌고 있는 부정의 말 절반만 꿀떡 삼켜서 긍정의 말로 변화 시켜야 지금보다 최소 두 배는 향기로워지게 됩니다. 내면에 쌓이고 쌓인 긍정의 말들은 바람처럼 붕붕 뜨지 않아도 나의 걸음을 오랫동안 붙들고 삶을 바꾸도록 인도합니다. 이번 달에 Collorado Boulder 대학교 통합 생리학과 수면센터 크리스토퍼 데프너(Christopher Depner) 교수가 '자기 마음대로 하는 주말 회..

우울증을 치료하는 방법에는 여러가지가 존재합니다. 심리상담에서 접근방법이 정신분석, 분석심리, 개인심리, 교류분석, 의미요법, 인지요법, 행동요법, 게슈탈트, 심리극 등 다양합니다. 오늘은 그 중에 '우울증을 치료하는 기억작업 심리상담기법'에 대해 간단히 심리학 실험을 예로 들어 설명해보겠습니다. 우울증은 '어린시절 어떤 경험을 했느냐'와 직접적인 관련이 있습니다. 왕따, 가정폭행, 가족의 방임, 가족 및 지인 학대, 경제적인 가난, 특별한 질병, 가족이나 지인의 죽음 등을 경험하면 성장해서 우울증에 걸릴 가능성이 높다는 연구 보고서가 많습니다. 이렇게 자신이 선태하지 못하는 어린 시절의 아픔은 결국 어른이 된 나의 무의식에 그대로 자리를 잡고 우울의 꽃을 피우게 됩니다. 이 때 심리상담 기법 중에 하나..

이 글은 한국상담학신문(265-21-00636)에서 발행하는 글입니다. 정신분석학의 프로이트와 분석심리학의 칼 융, 이들과 더불어 심리학의 4대 학자로 손 꼽히는 알프레드 아들러의 개인 심리학에 대한 치료적 기법의 용어에 많은 이들이 혼동을 겪습니다. 가족 구도와 출생 순위를 어떻게 해석하고 그에 맞는 개인심리학의 기법들을 간단하게 정리해봅니다. 1. Acting as if(이미 가진 듯이 행동하기): 말그대로 내담자가 긍정적인 결과를 미리 현재로 당겨서 생각하게 하는 것입니다. 스포츠에서 말하는 이미지 트레이닝과 가장 흡사한 상담 기법입니다. 아직 이루지 못한 상황에 대해서 이미 이룬 것처럼 생각하고 행동하도록 연습하게 하는 상담 기법입니다. 2. Avoiding the tar baby(수렁에 빠지는 ..

이 글은 한국상담학신문(265-21-00636)에서 발행하는 글입니다. KT텔레캅의 빅데이터 분석 결과에 따르면, 지난 3년간 명절 연휴 기간 사건사고가 가장 많은 날이 바로 연휴 첫 날에 일어나는 것으로 나타났다. 연휴 기간 전체 보안 관제 긴급출동 전체수의 35%에 해당한다. 설 연휴 발생한 전체 사건사고 중 첫째 날이 65%에 발생했다. 명절만 되면 국가 전체가 '고통'을 겪는 것이다. 명절증후군을 겪게 되는 심리적인 이유에 대해서 다각도로 살펴볼 예정이다. 가족 구성원 개개인의 심리적인 이유에서부터 술과 제사 그리고 시어머니와 며느리와 같은 가족의 구조에서 오는 심리적인 문제점까지 살펴보도록 하겠다. 시어머니와 며느리, 같이 사는 것과 따로 사는 것 중에 어느 상황이 정신 건강에 좋을까? 질병관리..

이 글은 한국상담학신문(265-21-00636)에서 발행하는 글입니다. 태어나면서부터 시간과 함께 살아갑니다. 하루의 시간을 습득하고, 일주일을 배워나갑니다. 그러다 1년의 결이 쌓이면서 시간의 흐름에 생각의 배를 띄워 성숙해 나갑니다. 그럴수록 지나간 과거와 다가오는 미래의 양 날개를 어떻게 사용하느냐에 따라 현재가 잘 비행할 수 있게됩니다. 몸은 현재에 머물고, 머리는 과거로 달려가 웅크리며 후회하고, 마음은 미래로 뛰어가 불안해하는 모습으로 살아갑니다. 나는 혼자이면서 셋이기도 합니다. 이렇게 몸 따로 마음 따로 생각 따로 움직이지 않기 위해서라도 시간의 중심을 가져야 합니다. 2011년에 미국 펜실베이니아 주립대학교 캐런 위터리치(Karen Winterich) 교수 연구팀이 ' 도움이 되는 희망:..

이 글은 한국상담학신문(265-21-00636)에서 발행하는 글입니다. 눈의 무게는 가볍습니다. 하지만 쌓이고 쌓인 눈의 무게는 단단한 가지를 부러트립니다. 관계 회복은 늘 부서지고 다시 세우면서 이뤄집니다. 깔고 앉았던 돗자리 말 듯 습관을 둘둘 말아들고 구석에 박아둘 수가 없습니다. 잘못된 습관은 언제든 몸통과 생각통을 꿰뚫고 튀어나와 버리기에 당혹스러운 것입니다. 2018년에 미시간 대학교의 심리학과 크랙 스미스(Craig Smith) 교수와 옥스퍼드 대학교의 데보라 앤더슨(Deborah Anderson) 그리고채터누가 자폐증 센터의 안나 스트라우스버거(Anna Straussberger)는 '미안하다고 말해: 아이들은 기꺼이 하는 사과와 강압 받아 하는 사과를 구분합니다(Say You're Sorr..

가위눌림 가위눌림.. 도대체 뭘까요? 가위눌림 현상을 경험한 많은 이들은 자다가 깨어나서 보니까 몸이 안 움직여서 정말 두려웠다고 이야기합니다. 또 너무 가슴이 아플 정도로 눌렸다고 이야기합니다. 이러한 현상에 대해서 과학으로 왜 그런 상황을 경험하게 되는지 알아보도록 하겠습니다. 수면의 종류는 몇 가지일까요? 가위눌림수면의 종류는 두 가지입니다. 논렘(Non-Rem) 수면과 렘(Rem) 수면이 그것입니다. 우리가 잠을 자기 시작하면, 거의 1시간 30분 간격으로 논렘 수면과 렘 수면이 번갈아 가면서 이뤄집니다. 그러면 도대체 렘(REM은) 뭘까요? 잠잘 때 '빠르게(Rapid) 눈(Eye)을 움직이는(Movement)'상태가 REM 입니다. 각 단어들의 제일 앞 글자를 살펴볼까요? 빠르게(Rapid)안..